✨ Kennst du die 7 Arten von Erholung?  

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim Lesen und noch mehr beim Ausprobieren.

✨ Körperliche Erholung 

AUSLÖSER: 

zu wenig Bewegung, einseitig Tätigkeiten, zu viel sitzen, gebeugte Haltung… 

ANZEICHEN: 

du hast Schmerzen, bist verspannt, fühlst dich unbeweglich, hast geschwollene Beine, bist körperlich müde

TUN! 

Unterscheidung zwischen 

passiver Erholung: Schlaf und 

aktive Erholung: Yoga, Gymnastik, Spaziergänge, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Sex, Massagen gehören dazu

✨ Mentale Erholung 

AUSLÖSER: 

Reizüberflutung, Arbeit fast ausschließlich mit dem Kopf, zu viel denken /negative Gedankenspirale

ANZEICHEN: 

Konzentrationsstörungen, Kopf- und Nackenschmerzen, nicht einschlafen können, du vergisst bspw. deine Einkaufsliste, kannst dir keinen Adressen, Codes oder sonstige Daten merken 

TUN: 

Meditation, Achtsamkeit, Spaziergang in der Natur,

✨ Soziale Erholung 

AUSLÖSER: 

Menschen und Umfeld, die immer was von dir wollen

ANZEICHEN: 

wenn dich dein Umfeld im wahrsten Sinne des Wortes ermüdet 

und du „weg“ willst… 

TUN! 

Umgib dich mit Menschen, bei denen du SEiN kannst, die nichts fordern und die dich zum Lachen bringen.

Gönn dir die absolute Stille! 

✨ Spirituelle / geistige Erholung 

AUSLÖSER: 

das Gefühl bspw. nicht gebraucht zu werden (Familie, Freundeskreis),oder keinen Sinn in deiner Arbeit

ANZEICHEN: 

Unzufriedenheit, Lust auf Nichts, alles in Frage stellen

TUN! 

Wenn du derzeit in deinem Job unerfüllt bist, such dir bspw. ein Ehrenamt… (im Sportverein, im Seniorenheim vorlesen oder lehren wie man mit dem Computer umgeht… mit der älteren Nachbarsdame / Herr spazieren gehe 

Es ist ein Bedürfnis in uns, etwas Sinnstiftendes zu tun.

✨ Sensorische Erholung 

Meiner Meinung nach, einer der unterschätzen Dinge, die dir den  

”Stecker” ziehen 

AUSLÖSER: 

Alles, was du mit deinen Sinnen wahrnimmst, kann zu viel sein. Zu laut, zu schnell, zu muffig, zu hell…. 

Und dann noch Anrufe, Meetings, und am Abend zum Abschalten social media inclusive blauem Licht…

ANZEICHEN:

dir ist alles zu viel und du weißt nicht, weshalb!!! 

TUN: 

Augen schließen, Hörstöpsel, Natur… Lauschen und einfach mal die Klappe halten 

✨ Emotionale Erholung 

AUSLÖSER: 

weil du dich und deine Gefühle immer unter Kontrolle haben musst. Im Business und in der Partnerschaft, Familie drückst du sie weg

ANZEICHEN: 

kurze Zündschnur 

TUN! 

Umgib dich mit Menschen, mit denen du einfach sein kannst. Gib deinen Emotionen, sobald es möglich ist Raum

 (wie du das genau machst, lernst du bei mir im Coaching, einer der wichtigsten Tools!!!)

✨ Kreative Erholung 

AUSLÖSER: 

zu viel, zu schnell, keine Pausen, nur im Effizienzmodus

ANZEICHEN: 

Du kannst nicht mehr kreativ & flexibel sein. 

Dir fehlen jegliche Ideen, kommst gefühlt nicht voran.

TUN! 

Es geht nicht darum, eine Künstlerin zu sein. Kreativität kann sich ganz anders ausdrücken. Lust auf Museums- oder Konzertbesuche... Oder was Neues zu backen, oder einen Raum,  Workshops, deine Homepage etc. pp. neue zu gestalten. Oder außergewöhnliche Möglichkeiten für ein Problem zu finden! 

Und ganz EASY! Beginne das Schöne zu sehen, daraus kannst du Kraft schöpfen! 

Weißt du, was das Beste an der Sache ist... alles bedingt sich gegenseitig.

Wenn im Wald spazieren gehst, entspannst du deine Augen, du kommst mehr in deinen Körper, spürst dich mehr, wirst besser atmen, dich mehr aufrichten .... ein kleines Perpetuum mobile.

Danke fürs Lesen. Hör gerne auch meine Podcasts oder folge mir auf Instagram.

Fühl dich umarmt

Claudia